Möglicherweise haben Sie ein seltsames Angstgefühl erlebt, wenn Sie besonders gestresst sind oder sich in einer Situation der Angst oder widersprüchlichen Emotionen befinden.
Angst kann Schwitzen, Panikattacken und die Unbeherrschbarkeit von Situationen fördern, die dazu führen, dass Sie nicht rational sind und unangemessene Entscheidungen treffen.
Angesichts dieser Extremsituationen gibt es Methoden zur Vorbeugung oder Bewältigung, um verlorene Ruhe zurückzugewinnen und ein inneres Gleichgewicht zu finden.
Denn nicht nur der Körper muss sich wohlfühlen, sondern auch der Geist, um sich den täglichen Wechselfällen des individuellen und zwischenmenschlichen Lebens stellen zu können.
Angst: Was sind die alarmierenden Anzeichen?
Wenn Sie verstehen möchten, ob Sie unter Angstzuständen leiden, müssen Sie prüfen, ob unter den Symptomen, die Sie zwingen, Tachykardie, Atemnot, Zittern, Verdauungsprobleme, Seh- und Hörprobleme oder alle Symptome, die auf eine mehr oder weniger starke Intensität hindeuten, enthalten sind Panikattacke.
Angst wird auch von zwanghaften und obsessiven Verhaltensweisen in ihren akutesten Phasen sowie von einem Verlangen nach Kontrolle und von Verfolgungshaltungen begleitet.
Das daraus resultierende Unbehagen schränkt nicht nur Ihre Fähigkeit zu verstehen und zu wollen ein, sondern wird physiologisch und führt zu Gesundheitsproblemen wie Gastritis, Migräne und Atemproblemen.
Angst: Was tun, wenn Sie sich in einer Situation der Angst und Angst befinden?
Es gibt mehrere Mittel, um natürliche Angst oder Angstkrisen zu verhindern oder damit umzugehen, die Sie ohne große Mittel sicher zu Hause anwenden können.
Hier sind einige Beispiele:
Atemübungen
Es ist eine etablierte Methode, die Atmung ermöglicht es Ihnen, die Kontrolle und das psycho-physische Gleichgewicht wiederzuerlangen.
Wenn Sie nervös sind oder glauben, dass Sie ängstlich werden, atmen Sie langsam ein, atmen Sie regelmäßig ein und aus und fahren Sie dann mit volleren, tieferen Atemzügen fort.
Auf diese Weise kontrollieren Sie Ihren Körper.
Der Luftdurchgang im Körper ermöglicht es Ihnen, zu hyperventilieren und Angstsymptome wie Beschleunigung des Herzschlags und Schwitzen zu verringern.
Heißes Bad
Eine andere Methode, die Sie bequem von zu Hause aus anwenden können, wenn Angst oder Angst Ihren Körper erfasst, ist ein heißes Bad.
Die Wärme des Wassers lässt Sie Ihre Muskeln und Nerven entspannen und hilft Ihnen, sich zu entspannen, vielleicht entscheiden Sie sich für entspannende Schönheitspflegeprodukte.
Massage
Sie können versuchen, die verlorene Ruhe mit einer guten Massage zu Hause oder in einem speziellen Zentrum zu finden, die Massage wie das heiße Bad ermöglicht es Ihnen, die Muskeln zu entspannen.
Yoga oder Stretching
Körperliche Aktivität hilft Ihnen, verlorenes psychisches Wohlbefinden wiederzuerlangen, insbesondere Yoga und Stretching durch Dehnübungen ermöglichen Ihnen, die Auswirkungen von Muskelkontrakturen zu reduzieren, außerdem helfen die damit verbundenen Atemübungen, verlorenes Gleichgewicht wiederzugewinnen.
Kräutertee
Vor dem Schlafengehen oder bei Bedarf können Sie sich für entspannende Kräutertees entscheiden, vielleicht mit Zitronenmelisse oder mit einem Hauch Melatonin, die Ihnen helfen können, einzuschlafen und Ihre Muskeln zu entspannen.
Dies sind nicht-chemische Lösungen ohne Kontraindikationen, die keine Sucht verursachen.
