Wenn Sie längere Zeit nicht schlafen konnten und müde aufwachen, leiden Sie höchstwahrscheinlich an einer Schlafstörung wie Schlaflosigkeit, Schnarchen, Schlafapnoe oder Narkolepsie.
Schlafstörungen sind nicht besonders schwerwiegend und können effektiv behandelt werden, und um besser zu schlafen, können Sie einige gute tägliche Gewohnheiten annehmen, die helfen, die Symptome zu reduzieren. Lassen Sie uns gemeinsam sehen, welche guten Praktiken es gibt, um besser zu schlafen, und ob es wirksame Mittel gibt, die das Problem vollständig beseitigen können.
Die wichtigsten Schlafstörungen
Bevor Sie über die Gewohnheiten oder Mittel sprechen, die Sie anwenden sollten, um besser zu schlafen, ist es ratsam, die wichtigsten Schlafstörungen zu kennen, um Ihrem Apotheker oder Arzt Ihres Vertrauens alle Informationen zur Verfügung zu stellen, um das richtige Heilmittel zu finden. Die wichtigsten Schlafstörungen sind:
- Schlaflosigkeit;
- Schnarchen;
- Apnoe notturne;
- Narkolepsie;
- nächtliche Epilepsie.
Die häufigsten Schlafstörungen bei Italienern sind Schlaflosigkeit, Schnarchen und Schlafapnoe, während die anderen Pathologien nur einen kleinen Teil der Bevölkerung betreffen.
Wenn sie nicht richtig behandelt werden, können alle drei Schlafstörungen Müdigkeit, Angst, Reizbarkeit und Stress verursachen und, wenn sie nicht behandelt werden, die Leistung der normalen täglichen Aktivitäten verschlechtern und beeinträchtigen.
Tipps für besseren Schlaf
Um besser schlafen zu können, insbesondere wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder Schnarchen leiden, ist es ratsam, einige nützliche Tipps zu beachten, wie z. B. das Schlafzimmer nach den Prinzipien des Feng Shui einzurichten. Feng Shui ist eine alte chinesische Disziplin, die die spezifische Funktion hat, positive Energie freizusetzen. Um besser zu schlafen, ist es daher ratsam, den Raum mit neutralen Farben auszustatten und Kanten zu beseitigen, indem klare oder abgerundete Linien bevorzugt werden.
Um besser zu schlafen und sich ausgeruht zu fühlen, ist es ratsam, beim Abendessen auf zu schwere und fettige Speisen zu verzichten und Lebensmittel zu bevorzugen, die Zink, Tryptophan, Magnesium und Vitamin B1 oder B6 enthalten, die zur Produktion von Serotonin und Melatonin beitragen (Milch, weißes Fleisch , getrocknete Früchte, Fisch und Getreide).
Wenn Sie unter Schlaflosigkeit oder anderen Schlafstörungen leiden, ist es immer ratsam, Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke zu vermeiden oder den Konsum von Zigaretten zu reduzieren, aber vor dem Schlafengehen entspannende Kräutertees auf Basis von Kamille oder Limette zu trinken.
Es ist eine gute Idee, den Schlaf einzuleiten, um Ablenkungen wie Smartphones und Fernseher zu vermeiden und alle Lichtquellen zu eliminieren, um die Schläfrigkeit zu fördern. Heilmittel gegen Schlafstörungen
Wenn die oben beschriebenen Mittel Ihnen nicht helfen, besser zu schlafen, ist es ratsam, auf andere Behandlungen zurückzugreifen, daher empfehlen wir Ihnen, sich an Ihren Apotheker zu wenden, um die richtige Lösung für Ihr Problem zu finden.
Wenn Ihre Schlaflosigkeit nicht zu lange anhält und sich nicht jede Nacht manifestiert, ist es nicht notwendig, auf bestimmte Medikamente oder zu invasive Behandlungen zurückzugreifen, sondern einige pflanzliche Heilmittel auszuprobieren, die den Schlaf und die Entspannung fördern.
Ihr Apotheker kann Ihnen insbesondere raten, vor dem Schlafengehen Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Melatonin, Selen und Zink einzunehmen. Alternativ ist es möglich, Kräutertees auf Basis von Passionsblume, Limone, Baldrian etc. zu Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Je nach Bedarf können auch Linden-, Passionsblumen- oder Baldrianpflanzen in Form von Tabletten oder Tropfen eingenommen werden.
Eines der anerkanntesten und bekanntesten Heilmittel zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit oder Schnarchen ist die Einnahme von Bachblüten, Weißkastanie oder Hainbuche. Um das Schnarchen zu bekämpfen, können Sie Ihren Apotheker bitten, Ihnen einige Medizinprodukte wie Anti-Schnarch-Pflaster oder Nasenspreizer zu empfehlen.
